珍珠奶茶高達658卡路里營養師:飲1杯最少要快跑52分鐘消耗 | 台灣之美
2022年8月24日—台灣營養師高敏敏表示,一杯700毫升去冰、正常甜度的珍珠奶茶大約含有一碗飯的澱粉、13顆方糖,以及20克油脂,熱量高達658卡路里,含糖量約50g甚至以上, ...
【珍珠奶茶卡路里】夏天很多女生都喜歡喝台式手搖飲品消暑,當中珍珠奶茶更是不少人的最愛,但大家有沒有想過一杯珍珠奶茶熱量就已經高達658卡路里,最少要快跑52分鐘才能消耗掉?台灣營養師高敏敏就分享了喝一杯珍珠奶茶要做多久運動才能消耗。
台灣營養師高敏敏表示,一杯700毫升去冰、正常甜度的珍珠奶茶大約含有一碗飯的澱粉、13顆方糖,以及20克油脂,熱量高達658卡路里,含糖量約50g甚至以上,一不小心就很容易會攝取過多的糖分及卡路里,對減肥的女生來說更是大忌!
珍珠奶茶高達658卡路里(gettyimages)營養師高敏敏就按熱量消耗以60kg的人估算,為大家分享了做多久運動才能消耗一杯珍珠奶茶的熱量,其中最少要快跑52分鐘才可以消耗:
散步(速率4公里/時):188分鐘 健走(速率6公里/時):120分鐘 行樓梯(速率8.4):78分鐘 慢跑(速率8公里/時):80分鐘 快跑(速率12公里/時):52分鐘 踩單車(速率10公里/時):165分鐘 游泳(速率6.3):104分鐘 跳繩(速率8.4):78分鐘
飲1杯珍珠奶茶最少要快跑52分鐘才能消耗(gettyimages)另外,她表示每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,而且最好能降到5%。例如:若每日攝取2000卡路里為例,添加糖攝取應低於200卡路里(最好更低至100卡路里),即大約25g至50g糖量,盡量控制在半糖。她又建議,女生們應該多喝水,雖然偶爾喝1杯無妨,但奶茶如果已經有加珍珠,就盡量選擇無糖或少糖,越少糖越好。
奶茶如果已經有加珍珠,就盡量選擇無糖或少糖,越少糖越好(gettyimages)而港人大愛的台式手搖飲品天仁茗茶就公開了旗下的飲...
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