[問題] 減脂期碳水計算 | 台灣之美
...重訓計畫就不在此贅述高碳日沒有什麼問題主要在於低碳日因小弟是外食族...的碳水納入碳水的攝取呢謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
作者jakieshaw1 (uncle_no)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂期碳水計算
時間Sun Jul 17 14:28:08 2022
各位巨巨 翹臀好 小弟最近在實施減脂計畫 採用的是碳水循環 主要討論飲食重訓計畫就不在此贅述 高碳日沒有什麼問題 主要在於低碳日 因小弟是外食族 油脂的攝取通常是來自堅果及無油無鹽花生醬 但這兩樣內其實也有一些碳水 不曉得各位在計算時是否會將這兩樣的碳水納入碳水的攝取呢 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.134.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658039290.A.7EA.html[1]→ ceca: 都計算在內,只要是會產生醣原的碳水都算07/17 14:33
→ ceca: 不過有在運動,碳循環,吃碳量跟你運動消耗有關07/17 14:34
→ ceca: 你不要隨便照抄人家的碳水量07/17 14:34
→ ceca: 我一開始高低碳太極端,結果高碳日爆碳內分泌失調水腫三天07/17 14:35
→ ceca: 後來就,運動消耗大概多少,吃70%消耗熱量回算的碳水量就很07/17 14:35
→ ceca: 正常07/17 14:35
→ ceca: 今天運動消耗600大卡,我就吃100g的碳水,大概這樣07/17 14:37
→ ceca: 大半運動前吃07/17 14:37
感謝ceca大大回覆 目前是逐週下修碳水及熱量 還沒有不適的問題 只是好奇這樣低碳日 其實就沒有真正的碳水可以吃了XD ※ 編輯: jakieshaw1 (180.217.134.31 臺灣), 07/...Re | 台灣之美
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