【減肥】青醬、白醬哪個好?義大利麵減肥怎麼吃 | 台灣之美
![【減肥】青醬、白醬哪個好?義大利麵減肥怎麼吃](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年3月16日—減脂減肥中是可以吃義大利麵的,義大利麵的GI值約為65,跟白米(84)、吐司(91)相比,其實GI值不算高,屬於「中升糖指數」食物,吃下肚之後相對來說不會 ...
![【減肥】青醬、白醬哪個好?義大利麵減肥怎麼吃](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
你也是想減肥、但又想吃義大利麵嗎?
義大利麵熱量有多少?到底要選白醬好、紅醬好、還是青醬好?
在外面吃義大利麵時,通常就是一大盤的澱粉,以均衡飲食的角度來說並不均衡、也因為沒有其他食物輔佐而容易讓血糖上升,所以,今天就來告訴你,在減肥時義大利麵怎麼吃才能不會胖、不會越減越肥!
義大利麵熱量?減肥可以吃義大利麵市售義大利麵條熱量:乾生重100g約為350大卡上下,蛋白質大約為12g、脂肪2g、碳水化合物71g。
一般來說,外食的一人份麵量大約為生重65-90g不等(一人份生重70-80g的乾義大利麵麵條份量就很夠了),下方圖片有放4款常見的義大利麵熱量給以參考。
減脂減肥中是可以吃義大利麵的,義大利麵的GI值約為65,跟白米(84)、吐司(91)相比,其實GI值不算高,屬於「中升糖指數」食物,吃下肚之後相對來說不會讓你血糖快速上升,胰島素和血糖波動相對穩定,比較不易囤積你的體脂肪。當然也不建議你因此毛起來吃過量,因為很容易吃下過多的醬汁和熱量,過猶不及都不好,所以就來跟你分享,義大利麵減肥時可以怎麼吃吧!
(推薦閱讀:義大利麵、各式麵條熱量有多少?6個吃麵小技巧)[1][2][3]
3個原則+2撇步有三個原則+二個撇步,讓你在減肥吃義大利,也能吃得又健康又瘦。
(延伸推薦:我減肥一天要吃多少份量?《減肥份量吃多少》[4]一次幫你解決!幫你算出專屬你的「減肥一日食物份量[5]」,同時教你懶人抓份量法,讓你不用算熱量,就知道自己能吃多少,只要跟著做,就能輕鬆瘦!)
三個原則 #1.會選醬才是重點 – 醬汁挑選
你猜猜:紅醬、白醬、青醬、清炒,哪一個熱量最高?
一般來說:
「白醬」使用奶油、麵...3招避開義大利麵熱量陷阱,低升糖義粉其實是減肥好幫手 | 台灣之美
5款「低卡義大利麵」食譜!番茄鮮蝦、牛排蘑菇醬無敵美味 | 台灣之美
ψ減肥餐3ψ 一週一公斤,義大利麵瘦身餐5招術! | 台灣之美
【減肥】青醬、白醬哪個好?義大利麵減肥怎麼吃 | 台灣之美
低卡減脂一舉兩得!美味「義大利麵健身餐」你可以這樣煮! | 台灣之美
吃義大利麵容易肥?義大利麵要吃不胖應遵守這2大原則! | 台灣之美
吃義大利麵能瘦?營養師曝「麵條」是關鍵:不易形成體脂 | 台灣之美
幸福減肥法!義大利麵越吃越瘦 | 台灣之美
減肥族看過來》義大利麵這樣煮!不只簡單好吃,一份只要400卡 | 台灣之美
義大利麵這樣煮刮油狂瘦! 「1個烹煮關鍵」營養師認證 | 台灣之美
【照片】義大利捲 ( 22856 )
義大利捲照片多媒體資源義大利捲.每個糯米飯上鋪上一層煎過的火腿片,另搭上杏鮑菇和木耳,吃起來很爽口,不會有糯米的油膩...