低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身! | 台灣之美
2020年1月3日—低碳飲食又可以稱為低醣飲食,顧名思義就是減少我們吃碳水化合物的量,像是:澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等,並且增加脂肪的攝取量 ...
一位韓國女生用低碳飲食,11個月瘦了20公斤,重點是不用節食,各位想減肥的吃貨朋友們,是不是很心動?但,冒然執行可能會傷害到健康,所以這篇要告訴你低碳飲食減肥的5大注意事項。
低碳飲食因為減少了碳水化合物攝取量,被美國糖尿病協會認為有助於改善糖尿病(在未確定罹患糖尿病的前提下),甚至出現用低碳飲食法減肥的風潮,到底什麼是低碳飲食,為什麼少吃碳水就能減肥?接下來就讓小編帶大家來認識低碳飲食吧! [1]
什麼是低碳飲食?
低碳飲食又可以稱為低醣飲食[2],顧名思義就是減少我們吃碳水化合物的量,像是:澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等,並且增加脂肪的攝取量,但為什麼多吃脂肪會瘦呢?這要從人體使用能量的機制談起。
當人體需要能量時,第一個被利用的就是葡萄糖和肝糖,這兩種是由碳水化合物轉變而成的,當葡萄糖、肝糖用完後,身體才會開始抓住脂肪代謝成酮體變成能量,所以吃下的碳水化合物越多,脂肪代謝的機會就越少,長期下來體內脂肪越存越多,就容易造成肥胖的問題,而低碳飲食就是利用減少碳水攝取,降低葡萄糖和肝醣的含量,增加身體燃燒脂肪的機會,達到瘦身的效果。
我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
多脂肪少碳水,和生酮飲食很像耶?沒錯很相似,但食物攝取的比例不太一樣,小編列出營養比例表,一眼就能看出低碳飲食、生酮飲食和一般飲食的不同。
低碳和生酮哪裡不一樣? 能量來源 一般飲食 低碳(醣)飲食 ...低碳飲食是什麼?這樣吃健康瘦身不復胖 | 台灣之美
「低碳飲食」怎麼吃才能瘦?「低碳飲食」完整教學,告訴你吃 ... | 台灣之美
低碳、生酮傻傻分不清楚:認識低碳飲食的定義、原理、食譜 | 台灣之美
低碳飲食怎麼吃?照做就行!5大低碳飲食新手指南 | 台灣之美
低醣飲食介紹 | 台灣之美
低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身! | 台灣之美
低碳飲食好處是什麼?營養師教你增肌減脂該如何正確實施 | 台灣之美
168 斷食、蛋白質減肥法、低碳飲食法怎麼吃?適合誰?一次 ... | 台灣之美
【照片】27-佳作14-張超盛-人間仙境雲霧繚繞-出水口 ( 22504 )
27-佳作14-張超盛-人間仙境雲霧繚繞-出水口照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大...
【照片】東里驛站02 ( 22558 )
東里驛站02照片多媒體資源透過空拍視角,探索金黃稻陌間的花東自行車道;以溫暖熱情的原民歌聲歡迎,騎經大坡池、伯朗大道感...
【海報】2015台灣國際衝浪公開賽 ( 3167 )
2015台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2015台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:2015台灣國際衝浪...
【摺頁】自行車道摺頁 ( 4554 )
自行車道摺頁摺頁多媒體資源自行車道摺頁下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:自行車道摺頁類型:摺頁媒體說明:自行...
【照片】伯朗大道03 ( 22555 )
伯朗大道03照片多媒體資源透過空拍視角,探索金黃稻陌間的花東自行車道;以溫暖熱情的原民歌聲歡迎,騎經大坡池、伯朗大道感...
【摺頁】2016臺灣自行車節_日文版 ( 3895 )
2016臺灣自行車節_日文版摺頁多媒體資源2016臺灣自行車節下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:2016臺灣自行車節_日文...
【摺頁】北海岸自行車道導覽圖_英文版 ( 422 )
北海岸自行車道導覽圖_英文版摺頁多媒體資源北海岸自行車道介紹下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:北海岸自行車道...
【海報】2020日月潭Come!Bikeday單車活動 ( 19302 )
2020日月潭Come!Bikeday單車活動海報多媒體資源為日月潭花火音樂嘉年華活動另一主軸之一。以聞名全球十大最美自行車道,規劃...
【照片】03-銅獎-張家進-日月潭花火之美-自行車道 ( 22480 )
03-銅獎-張家進-日月潭花火之美-自行車道照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家...
【照片】新北 瑞雙公路 ( 22576 )
新北瑞雙公路照片多媒體資源小時候總想快點脫離父母的掌控(孩子無憂無慮地往前衝,爸爸在後面緊跟的背影)長大之後有了自己...
【摺頁】2016臺灣自行車節_英文版 ( 3894 )
2016臺灣自行車節_英文版摺頁多媒體資源2016臺灣自行車節下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:2016臺灣自行車節_英文...
【照片】舊草嶺環狀線自行車道03 ( 22571 )
舊草嶺環狀線自行車道03照片多媒體資源一個人騎得快,而一群人騎得遠,年輕車手們一起熱血上路人生偶爾也會碰上不如意的事,...
【照片】04-優選01-余國輝-自行車嘉年華-向山 ( 22481 )
04-優選01-余國輝-自行車嘉年華-向山照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家整理...
【照片】新北 中角灣 ( 22575 )
新北中角灣照片多媒體資源小時候總想快點脫離父母的掌控(孩子無憂無慮地往前衝,爸爸在後面緊跟的背影)長大之後有了自己的...
【照片】伯朗大道01 ( 22553 )
伯朗大道01照片多媒體資源透過空拍視角,探索金黃稻陌間的花東自行車道;以溫暖熱情的原民歌聲歡迎,騎經大坡池、伯朗大道感...