選在「這個時間」運動減肥最有效!聰明的人都會提高新陳代謝 ... | 台灣之美
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2020年9月14日—現代人生活忙碌、又需要忙於工作,能抽空做運動的時間少之有少,即使做運動減肥效果也不顯著。在如此有限的時間,原來也有方法提高運動的減肥成效!
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很多人會忽略了壓力和睡眠對減肥的成效,事實上,欠缺足夠睡眠不但無助減肥,反而會導致肥胖,欠缺睡眠會讓新陳代謝變慢,無法有效消耗多餘熱量。
同時,做運動也不應該太晚進行,根據中醫的養生原則,晚上9點後應開始休息,若太晚做運動反而令筋脈充血,血液運行得快,容易導致失眠,也有人會因腎上腺素升高而難以出入眠的狀況,最終導致休息不足,也是無助減脂。
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