【曬太陽】曬太陽的好處、正確曬太陽方法 | 台灣之美
2022年3月14日—正確曬太陽方法·夏天每星期2至3次,讓陽光照射到臉部、手臂和手部皮膚,每次約5至15分鐘·冬天時陽光普遍較温和,皮膚需要較長時間被陽光照射,才能製造 ...
新冠肺炎疫情令大家減少外出,留家抗疫,但不妨趁疫情稍為放緩的時候,到戶外多接觸溫暖的陽光、散散步,對整體健康有益。究竟如何曬太陽,才可為身體帶來更多好處?不妨了解中西醫的詳細分析。
為何曬太陽這樣重要? 因為身體內大部分的維他命D,都是經由陽光照射皮膚而合成的,只有少部分是從食物攝取。衞生署專家就指出維他命D有下列好處:
幫助腸道吸收鈣質,令骨骼強健 維持血液中鈣、磷的正常水平 調節細胞生長、維持正常的神經肌肉功能和免疫功能當身體缺乏維他命D,可能會出現種種問題,包括導致成人的骨質軟化,增加骨質疏鬆[1]和增加骨折的風險。嬰兒、兒童如長期缺乏維他命D,可能會有佝僂病,患者的骨骼不能正常鈣化,以致變軟、變形,容易骨折,同時也會出現生長遲緩和因低血鈣水平而引起痙攣問題。另外,若孕婦女攝取不足維他命D,胎兒可能會在出生後,出現低血鈣的情況。
衞生署指出,大家接觸陽光的時間、皮膚暴露在陽光下的範圍、膚色、季節、天氣及不同時段的陽光,都直接影響經陽光照射而獲得的維他命D。舉例若短時間露出較大範圍的皮膚曬太陽,例如手臂和小腿,比長時間只暴露較小範圍的皮膚,例如臉和手,前者更能提升維他命D的水平。 另外,玻璃會隔絕陽光中形成維他命D必須的紫外線B的射線,所以大家在玻璃窗前曬太陽,無助身體製造維他命D,記得要到戶外接觸陽光。專家還有下列建議:
夏天每星期2至3次,讓陽光照射到臉部、手臂和手部皮膚,每次約5至15分鐘 冬天時陽光普遍較温和,皮膚需要較長時間被陽光照射,才能製造相同分量的維他命D 膚色較深的人士,需陽光照射的時間相對較長中醫理論認為陽氣有助保護身體、防止外邪入侵,提升身體的抗病能力。要補充身體的陽氣,曬太陽是其中一個重要方法,建議可選擇在清晨或傍晚的時段接觸陽光,尤其是背部。註冊中醫師周翎風曾表示,曬太陽尤其適合長期被冷氣吹正頭部,或...
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