烏魚子吃多,放屁「直接噴油」!營養師揭原因,挑選品質要當心 | 台灣之美
![烏魚子吃多,放屁「直接噴油」!營養師揭原因,挑選品質要當心](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2021年2月2日—其實烏魚子如果過熟,油脂會比較多,產地叫油子,也就是油烏魚子,算是次級品,通常會當魚子醬,不過不是專業很難分辨,另外有油魚子除了油脂過多之外 ...
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每晚睡覺時,都躺在床上發呆超過半小時以上,或是入睡後淺眠到不行,一個晚上還會起來好幾次?有上述這種失眠或是睡眠困擾的你,與其喝酒助眠,或是選擇要吃安眠藥睡覺,你有想過,為什麼自己會這麼難入睡嗎?這次我們就來看看失眠的原因,外加推薦4款助眠茶給你,希望可以幫助你改善睡不著的煩惱!
廣告 - 內文未完請往下捲動 失眠原因分2種
累了一整天,躺在床上卻毫無睡意,這樣的崩潰,想要改善失眠的情況,你要先了解自己為什麼會睡不著,醫師解釋,入睡困難可以分成「精神疾病」、「非精神疾病」這兩種,像是焦慮症、憂鬱症、輕微躁症、酒精依賴,就是屬於精神疾病,但若是因為活動量低、工時過長、作息不固定、睡覺的地方太吵太悶或光害,都會讓你無法一覺到天明。
改善失眠可以這樣做
當知道自己失眠主因後,就能開始想要怎麼改善啦~其實,失眠不一定要吃安眠藥或喝酒,你可以選擇在睡前做些伸展運動,放鬆身體肌肉,戒掉睡前滑手機的習慣,不要再讓藍光繼續刺激你,都能幫助你更容易入睡。
延伸閱讀:「10分鐘入睡」是警訊!睡眠專家揭「過勞」4大指標:小心慢性睡眠不足[1]
4種助眠茶推薦
改變生活習慣之餘,下面這4種擁有「安神安眠」功效的助眠茶,也一起推薦給你~讓你能夠輕輕鬆鬆睡飽睡滿,隔天精神有夠好!偷偷說,小編個人喝過「洋甘菊茶」後,睡眠品質變超好!
廣告 - 內文未完請往下捲動 杏仁茶杏仁茶可以使情緒放鬆、改善頭痛與疲勞,晚餐後喝一杯,就能幫助安神安眠,不過,市面上的即溶杏仁茶都會添加太...
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