不跑不跳不傷膝蓋!7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦 | 台灣之美
![不跑不跳不傷膝蓋!7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2021年6月8日—想要拯救居家防疫時直線上升的體重?三級警戒持續延長,WHF同時也少了去健身房運動,以下推薦7支Youtube不跑跳「居家鍛鍊」影片,不傷膝蓋的核心、臀 ...
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instagram@vita_ddoddo、Getty
想要拯救居家防疫時直線上升的體重?三級警戒持續延長,WHF同時也少了去健身房運動,宅在家一不小心體重就失控!以下推薦7支Youtube不跑跳「居家鍛鍊」影片,不傷膝蓋的核心、臀腿運動,跟著影片練習,一天一支影片,儘管在疫情期間,依然要保持健康的身心,以及漂亮的體態!。一起看看...
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不跑跳「居家鍛鍊」推薦1.新手全身訓練如果你已經很久沒運動,或是入門新手的話,可以先從這支影片開始,幫你喚醒肌肉記憶!7分鐘的全身性訓練,包含了側抬腿、平板撐、捲腹、超人式、深蹲...等,雕塑腿型、臀腿、手臂,還能練出性感的腹肌線條。
影片動作:
側抬腿、平板撐、捲腹、超人式、跪姿抬腿、手臂畫圓、小腿上提、弓箭步、深蹲(動作各30秒)
10組「在家運動燃脂菜單」[1]
不跑跳「居家鍛鍊」推薦2.no Jumping有氧運動跟著健身女神Pamela Reif[2] 一起變瘦變美!10分鐘的不跑跳有氧運動,不傷膝蓋依然可以有燃脂效果,透過基礎有氧動作的變化式,讓肌肉更有感受度,也能在訓練同時帶到身體更多部位。
影片動作:
「parcel up & down」:向上時手...
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