日常養生不離手的藕粉,減肥瘦身期的你應該這樣吃 | 台灣之美
![日常養生不離手的藕粉,減肥瘦身期的你應該這樣吃](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2021年4月4日—藕粉作為久負盛譽的滋養品一直流行至今,其營養價值較高,幾乎所有人都可以食用,其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質等營養成分, ...
![日常養生不離手的藕粉,減肥瘦身期的你應該這樣吃](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
藕粉作為久負盛譽的滋養品一直流行至今,其營養價值較高,幾乎所有人都可以食用,其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質等營養成分,具有健脾益胃,清熱涼血等功效,藕粉是澱粉的一種,其中碳水化合物含量比較高,只是偶爾少量食用的話,一般也不會導致長胖。相關研究表明,我們每食用100克藕粉所含有的熱量為372大卡,而一碗米飯的熱量是230大卡,當然,我們一頓不可能食用100克這麼多,現在市面上獨立小包裝的純藕粉大概是16克,熱量在59.5大卡,再攝入一些高蛋白食物,如雞蛋奶等,熱量也不會超過100大卡,所以適當的吃一些藕粉是不會引起身體發胖,而且藕粉中所含有的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,減少脂肪攝入,利於排出毒素。
那怎麼吃藕粉才能避免發胖呢?
1.適量吃
減肥最重要的是管住嘴邁開腿
將藕粉作為代餐是非常好的選擇,但是不要每頓都吃。 每次少量,搭配胡蘿蔔魚肉蛋奶等高蛋白食物,保持 營養均衡,堅持運動。
2.不要再額外加糖
很多人覺得純藕粉沒有味道,喜歡加糖伴著吃,雖然這 樣口感更好,但是藕粉本身就有一定糖分,經常食用會 攝入糖分過多而有肥胖風險。
什麼時間段吃最合適呢?
當早餐吃是最好的,不僅可以補充能量,還能暖胃,秋冬季節來一碗熱乎乎又軟軟的藕粉,感覺一整天都會元氣滿滿,對於有減肥計劃的小仙女感來 說晚上是不適合吃藕粉的,容易積食且導致肥胖。
建蓮藕粉採用8道製作工序,100斤鮮藕僅出8斤藕粉,粉質細膩且手感細滑,在保留營養的同時又提升口感。簡單衝調,營養價值不流失,適宜日常早餐、下午茶、孕婦老人、健美人士等多種場合和人群。
所以想要減肥的小可愛嘗試一下藕粉代餐噢,另外也要嚴格控制碳水化合物和糖分的攝入量,科學減肥,健康瘦!
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