規律運動定義國健署 | 台灣之美
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少運動3次、每次至少30分鐘、運動強度達到會流汗而且會喘之規律運動比率,...身體活動與運動.「身體活動」(physicalactivity)被定義為任何透過身體骨骼肌肉消.,國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘,分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過每次至少要連續10分鐘。例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10 ...,重量訓練或肌肉用力性的運動。·每週至少二次。·每次至少一至三回合,每回合之間休息2~3分鐘。·負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數 ...,國民健康署鼓勵民眾養成規律運...
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