開燈睡覺有害健康 | 台灣之美
![開燈睡覺有害健康](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
因此研究人員的結論是,夜間不僅不宜開燈睡覺,連半夜起床上廁所也不宜開燈,否則生理時鐘被打亂,不僅免疫力降低,長期還會引起癌症。夜間光線影響多,補充褪黑激素沒效 ...
![開燈睡覺有害健康](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
文╱丁彥伶
紅黃小夜燈,低放別照眼
周華健有首歌叫「怕黑」,歌詞說因為怕黑無法入睡,不少人也有這種問題,晚上睡覺得開著燈。不過最近卻有研究表示:「晚上開燈睡容易罹癌,連半夜起床上廁所開個燈,也有致癌風險!」看了這些研究報告讓人心驚膽跳,難道晚上睡覺時,真的只能在伸手不見五指的環境,還得摸黑上廁所嗎?醫師提醒民眾可別因噎廢食,因為夜間視線不良跌倒,很容易發生意外,因此,還是得留個小夜燈,只要注意夜燈的擺放位置,也不怕受傷害。 半夜突開燈,免疫力降低 建議人們半夜起床上廁所不要開燈的研究,是前幾個月在《癌症遺傳學與細胞遺傳學》期刊中刊登的研究論文,據英國列斯特大學和以色列海法大學合作的動物研究中發現,讓兩群老鼠持續待在12小時的黑暗中,但其中一群老鼠在黑暗中被突然開燈,持續1小時再關燈,之後比對兩群老鼠的健康情形。結果顯示,在黑暗中突然接觸燈光的老鼠腦部松果體,從本來分泌較多量的褪黑激素下,在突然暴露燈光後,也急速中斷分泌。 由於夜間分泌較多量的褪黑激素,具有讓心跳速率減緩、血壓降低等作用,而因褪黑激素讓生理機能減緩的同時,也會讓細胞致癌因子的破壞減慢,並同時影響到免疫系統的運作。因此研究人員的結論是,夜間不僅不宜開燈睡覺,連半夜起床上廁所也不宜開燈,否則生理時鐘被打亂,不僅免疫力降低,長期還會引起癌症。 夜間光線影響多,補充褪黑激素沒效 看到褪黑激素的影響這麼大,有不少人不只把褪黑激素當作調整睡眠的補充品,甚至有人以為褪黑激素可以當成營養補充品,補足因為晚睡、睡眠不足造成的褪黑激素不足。不久之前,台北市衛生局查獲藥局非法販售的助眠藥物中,所含的褪黑激素超量近500倍。榮新診所副院長何一成表示,夜間光線對人體的影響不只是褪黑激素而已,就算補充褪黑激素,還是沒有效果。 而去年10月刊登在《行為腦力》研究中的動物實驗也顯示,讓老鼠夜間持續暴露在光線下,罹患憂鬱症的機率提高。所以,褪黑激素只解釋了一部分夜間燈光的影響,事實上,夜間燈光的影響更廣泛,還包括生長激素和血...
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