5款低碳飲食生酮飲食食譜推介:學習選用合適食材及炮製方法 | 台灣之美
![5款低碳飲食生酮飲食食譜推介:學習選用合適食材及炮製方法](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2021年3月13日—生酮飲食與低碳飲食主張減少碳水化合物攝取,以達致控制血糖,又起到瘦身功效。經過多番思量後,還有興趣試行這兩種飲食法的你,卻不知道每餐應該食 ...
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在進行生酮飲食或低碳飲食,應着重每餐食物中含有的脂肪、蛋白質及碳水化合物;而脂肪應以優質油脂為首選,所以並不代表你實行生酮飲食,就可以放肆吃炸物!
另外,如果你以生酮為目標,必須確保每餐食用的碳水化合物不可超過5%(但不代表不吃!);而低碳飲食則可食用20%碳水化合物。選擇碳水化合物時盡量避免精製過或加入了糖的食物,如白飯、即食麥片等。
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