除了口渴、這些症狀都代表你已缺水!超實用喝水指南 | 台灣之美
2021年10月25日—早上起床是否感覺口渴·平時白天是否經常覺得口渴·皮膚是否乾燥、皮膚彈性差·眼睛時常覺得乾澀·嘴唇是否乾燥易裂·口腔、舌頭感覺乾澀·有便秘的困擾 ...
TBILISI, GEORGIA - NOVEMBER 02: A guest wearing red down feather jacket and a guest wearing a brown wool coat drinking coffee to go seen during Mercedes-Benz Tbilisi Fashion Week on November 2, 2018 in Tbilisi, Georgia. (Photo by Christian Vierig/Getty Images)Christian Vierig
3.中餐後:250ml幫助消化
為了使消化作用良好,中餐後可以補充一杯水。不建議在用餐時飲用大量的水分,因為水分在空腹的時候進入胃部,會稀釋胃酸,造成消化食物的能力降低,反而影響消化。反之,若空腹或飯後感覺胃酸分泌過多,可以喝一點鹼性水稀釋胃酸濃度。若午餐半小時前就感到飢餓,也可以喝點水緩和飢餓感。
4.下午3:30:250ml舒緩疲勞、加速工作效率
午後是感到疲倦、大腦運作不佳的時刻。喝一杯水比茶或咖啡好,喝水增加身體的血液容量,能把更多的氧氣帶入腦部,大腦含有足夠氧氣並恢復好的運轉效率。另外,下午3:30的午茶時間,是檢查是否喝足夠1000ml的關卡。如果還沒有喝到,可以趁這個時候稍微多補充一點水分,因為夜晚喝水比較會影響睡眠品質,所以會建議在白天多飲用一些水分!
5.下班前6:00:200ml緩解飢餓、避免飲食過量
傍晚喝的這杯水,也能緩解飢餓,給胃部帶來些許飽足感。所以,感到飢餓的時候可以先喝一杯水,不但能降低飢餓感,也能避免在待會兒進食時,因為過度飢餓而暴飲暴食,使身體吸收過多的食物與熱量,造成胃部與身體的負擔。
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