喝水很重要!營養師盤點喝水7大好處改善記憶力不佳、焦慮還 ... | 台灣之美
![喝水很重要!營養師盤點喝水7大好處改善記憶力不佳、焦慮還 ...](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年7月25日—喝水的7大好處·1.維持正常生理機能·2️.缺水頭腦大當機·3️.預防頭痛發生率·4️.改善便祕·5️.預防腎結石·6️.緩解酒後宿醉不適·7️.協助體重控制 ...
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連日高溫,許多民眾彷彿置身露天烤箱當中!營養師王證瑋表示,高溫夏季水分的補充相當重要,人體約含有60%水分,水是維持生命的重要營養素之一,如維持正常生理機能、預防頭痛、改善便祕、幫助大腦、預防腎結石等;尤其是想要減肥的民眾,水喝太少還會導致代謝變差,減脂也會受到阻礙,因此更是需要適當喝水!
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王證瑋指出,喝水雖是重要,但正確的飲水量及方式更是需要特別注意,建議喝足每日的飲水量即可(30c.c~45c.c/公斤,依照運動量、氣溫高低、流汗程度而定),過量飲用反而有可能造成水中毒危機,此外也要將水「分次喝」,避免一次飲用過多水而頻繁排尿,流不住水分。
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喝水的7大好處 1.維持正常生理機能
水是身體代謝過程中的重要物質。不僅如此,水還具有調節體溫、改善運動表現,也有幫助身體排泄等功能。因此,水是身體不可或缺的基礎營養。
2️.缺水頭腦大當機
當人體缺水1.3%~1.6%,會開始出現注意力不集中、情緒起伏較大等狀態,更有可能發生記憶力不佳、容易疲倦、焦慮等問題。
3️.預防頭痛發生率
頭痛與缺少水分有關,補充足夠的水分,幫助代謝發炎物質,可改善偏頭痛的問題,降低頭痛頻率。
4️.改善便祕
排便不順、便秘等相關問題常與水分攝取不足有關,水分可幫助腸道正常蠕動,柔軟糞便,排便更順暢,降低便秘的機率。
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