喝水的好處多,減肥又抗癌!但排尿次數與顏色透露補水不足 | 台灣之美
![喝水的好處多,減肥又抗癌!但排尿次數與顏色透露補水不足](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年6月16日—喝水的好處多多,「沒事多喝水」因為不能等到口渴才補水·排毒,水分可以加速腸道蠕動,減少致癌物質在腸道停留的時間。·抗癌,喝足夠的水也可以減少泌尿 ...
![喝水的好處多,減肥又抗癌!但排尿次數與顏色透露補水不足](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
喝水的好處多多眾人皆知,但有多少好處呢?除了排毒、促進新陳代謝,你可能不知道喝水還有益於減肥、抗癌,甚至可以增進大腦運轉速度!喝水可說是CP值最高的「營養補充品」,要補充又非常簡單;然而,正因為喝水是非常簡單的事,反而容易忽略了自己水分補充不足。
很多人都知道一天大概要喝2,000 cc 左右的水,但想必能喝到這個水量的人不是太多!所以生理上常會出現問題,譬如泌尿道炎、便祕、新陳代謝問題(心臟、腎臟)、肥胖、痛風等問題。可怕的是,很多人並沒有察覺到自己水喝不夠的問題。其實補充水分並不像我們想的那麼簡單,要怎麼觀察自己水喝得夠不夠?怎麼喝水對身體最好?療日子邀請護理師CC來跟我們分享喝水的眉眉角角。
喝水的好處多多,「沒事多喝水」因為不能等到口渴才補水大家都知道喝水有很多好處,但到底是哪些好處呢?讓護理師CC告訴你:
排毒,水分可以加速腸道蠕動,減少致癌物質在腸道停留的時間。 抗癌,喝足夠的水也可以減少泌尿系統發生癌症的機率。 可以協助養份的運輸。 促進新陳代謝。 調節體溫。 潤滑關節。 喝水保持皮膚彈性。 每天喝足夠的水,比較不會因為糞便乾硬而出現便秘的情況。需注意的是,人體有70%是水,90%的血液是水組成的,大多數人都是因為感覺到口渴才想到要喝水!其實,口渴時所補充的水分,只佔身體需求量的三分之二,遠低於身體所需的水分。如果因為忙碌而忘記喝水,體內的水份也就更不夠用了!由此可知,必須隨時補充足夠的水分,才能維持人體的正常運作。
「多喝水沒事」?其實喝水總量需計算,護理師CC教你算喝水總量護理師CC告訴我們,依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同,飲水量及喝水時機,皆會因人而異。但一般來說,每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc。舉例來說:50 公斤乘以 30 cc 等於一天需補充 1...
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