長泳時,你在想什麼? | 台灣之美
![長泳時,你在想什麼?](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2016年5月9日—在游泳的這段時間中,你可能會疲勞或是精神渙散,要如何集中精神,把長泳變成是可以增進你泳技的訓練,是有一些好方法的。有些人可能會覺得游泳下水,把 ...
![長泳時,你在想什麼?](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
作者:魚式游泳 三級授權 陳俊勳教練 0958250912
20160509 發表於"游泳速度學院",轉載請註明原出處。
CAMERA長泳之於游泳者,就像馬拉松對於跑者,是一種訓練也是一項挑戰,也是一種認證。但是對於許多跑者來說,跑馬拉松容易,但是要游過100公尺,卻是難上加難。反之亦然。
但是在泳池中,你可以游個1000、1500、2000公尺,不只是體力的訓練,更是一項意志力的磨練。在游泳的這段時間中,你可能會疲勞或是精神渙散,要如何集中精神,把長泳變成是可以增進你泳技的訓練,是有一些好方法的。
有些人可能會覺得游泳下水,把游1500當做功課,每天都做,目的只是完成它。也有的人戴上水中耳機,一邊游泳一邊聽音樂。當然這樣子做是無可厚非,但如果你是想要提高泳技的人,你就不能錯過這個難得的訓練機會。
我會建議你,建立一個完整的檢查清單,一邊游泳,你就從第一項檢查到最後一項。
這個方式被許多奧運等級的選手所採用。因為當這些選手跳入水中時,就要開始最佳的表現。所以他們的每天行動流程,從起床開始,一直到跳入水中,都會一模一樣。可能是早上六點起床,六點半吃早餐,七點準備出門,到泳池後聽音樂冥想,熱身到最後,跳入水中。這是陸上的流程。當然跳入水中後,選手也會有自己的菜單或流程。
但是隨著這個流程越來越熟練,選手可能可以減短集中精神所需的時間。或許到最後,只要聽到固定的音樂和冥想,你就可以集中精神了。
這或許也可以給我們參考,但是畢竟我們不是專業的選手,我們不需要全盤的接受這些做法。但我們還是可以從這些概念得到啟發。
我通常在開始長距離的熱身游泳時,我會依照以下的流程來檢查,你也可以參考看看:
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