睡覺開燈較有安全感...醫示警「關掉!連夜燈都別留」 你會越睡 ... | 台灣之美
![睡覺開燈較有安全感...醫示警「關掉!連夜燈都別留」 你會越睡 ...](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年7月20日—睡覺時燈全關,難免在心理上會少了安全感,長輩們如果半夜起來上廁所,恐怕也不方便、有被家中物品絆倒的危險。但美國一項研究指出,睡覺開燈可能會 ...
![睡覺開燈較有安全感...醫示警「關掉!連夜燈都別留」 你會越睡 ...](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
睡覺時燈全關,難免在心理上會少了安全感,長輩們如果半夜起來上廁所,恐怕也不方便、有被家中物品絆倒的危險。但美國一項研究指出,睡覺開燈可能會導致體重暴增,還有增加心血管、糖尿病等風險。
如果真的有開小夜燈需要,那麼燈的擺放位置、燈的顏色、床的位置就得特別注意,才不會影響身體健康。
根據《CNN》[1]報導,美國日前進行一項研究,找來一群健康的年輕人參加睡眠實驗室的實驗,發現即便睡覺時只有微弱的燈光,仍然會干擾睡眠。
美國西北大學費恩伯格醫學院(Northwestern University Feinberg School of Medicine)的神經病學教授菲利斯·澤(Phyllis Zee)表示,像是關掉聲音的電視機、城市街道上的燈光,就算睡覺時閉上眼,光線仍會穿透眼皮,使得人體血糖、心率上升,長期下來就會影響新陳代謝、體重暴增、增加罹患心血管疾病等風險。
一場睡眠實驗展開 20個年輕人度過了2個不同的夜晚
這項睡眠實驗中,20個年輕人第一天夜裡,他們被關在全黑的室內睡覺、伸手不見五指,而所有人都裝上的監測設備,以便紀錄腦波、呼吸、心率和心電圖,可以了解受試者處於哪一個睡眠階段,透過抽血也可得知他們體內褪黑激素(Melatonin)的濃度。
什麼是褪黑激素:一種與人類生理時鐘有關的荷爾蒙,控制著人們的晝夜規律變化,和睡眠時間息息相關。
到了第二個晚上,這20個人分成了兩組進行測試。一組人維持在全黑的環境裡入眠,另一組人則改到有昏暗的頭燈下睡覺,而燈光的亮度,相當於夜晚街上的路燈透進窗戶的強度;因此,即便閉上了眼,仍預計會有5~10%的光線會穿透眼皮、照到眼睛。 ...
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