背越式跳高動作要領分析 | 台灣之美
![背越式跳高動作要領分析](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
邁步起跳:動作同上,擺動腿擺動時,起跳腿用力蹬伸,跳離地面。...技術訓練在教學和訓練中反覆進行,技術訓練中應包括學習掌握跳高的基本技術和一些主要環節的動作, ...
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背越式跳高動作要領是什麼?跳高在田徑運動中佔有重要地位,是一項發展很快、水平很高的競技專案。下面是小編為大家整理的,希望對大家有所幫助!
背越式跳高動作要領1、背越式跳高動作要領
原地擺腿:身體側對柱子、低槓等。起跳腿同側手扶住它,擺動腿做前後擺動。擺動時幅度要大,方向要正。後襬時,膝微屈,動作放鬆;前擺時,膝關節經支撐腿時應迅速伸直,腳尖上鉤,帶動同側髖向前送出,同時蹬直起跳腿。擺動腿同側臂配合擺動。
邁步擺腿:邁起跳腿時,兩臂留在身後,骨盆向前送出,接著擺動腿和臂一起由後向前上方用力擺起,擺動腿同側髖和肩一起前送,擺動結束時,上體側向起跳腿一側。練習時要注意擺蹬協調配合。
邁步起跳:動作同上,擺動腿擺動時,起跳腿用力蹬伸,跳離地面。
助跑起跳:助跑4、6、8步起跳,擺動腿觸吊球等。
正面助跑直體過杆:起跳後,起跳腿收起,屈膝越過橫杆,起跳腿或擺動腿落地。過杆時,上體保持正直,臀部上提,髖部前送。
側面助跑直體過杆:方法同上。
過杆與落地:兩手撐地,起跳腿向上收並屈膝,隨即將膝向側上方翻轉。側面助跑四步,跳越斜放橫杆。
2、背越式跳高助跑技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般為“J”其優點是:
助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全球便於加速和發揮速度。
向弧線過渡時比較平緩自然,可以避免停頓或減速。
弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內頻。
最後一步與橫杆約成20度至30度角,以保證人體在騰空後,有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
3、背越式跳高助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度,...
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