剉冰配料選哪些?揭「17種熱量排行」選這三種一碗就近千卡! | 台灣之美
![剉冰配料選哪些?揭「17種熱量排行」選這三種一碗就近千卡!](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
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炎炎夏日來碗剉冰[1] 吧!紅豆大紅豆~剉剉剉~你最愛加什麼料?(不小心透露了我的年代)
奉上「剉冰配料」的「熱量[2] 停看聽」,你都怎麼搭配?
糖水清冰 110kcal、牛奶雪花冰 250kcal
紅黃燈區都是澱粉料居多不然就是高含糖、高油脂食材。
花生 245kcal
波霸珍珠 195kcal
蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆 195kcal
薏仁 169kcal
西米露 165kcal
粉粿 165kcal
蜜地瓜/蜜芋頭 150kcal
煉乳 143kcal
粉條 130kcal
芋圓 125kcal
各式果醬 120kcal
布丁一顆 110kcal
湯圓 105kcal
綠燈區比較多膳食纖維,熱量也比較和善。
椰果 75kcal
蒟蒻 53kcal
仙草 9kcal
愛玉 6kcal
(以上均為每一份加料約45g=3湯匙之熱量估值)
有沒有發現熱量前三名根本都是大家的最愛?三種一起吃,一碗直接超過500大卡。
建議:紅/黃燈區,選1-2樣就好,綠燈區可選2樣。
...
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