山藥護胃降三高!5大營養價值告訴你 | 台灣之美
![山藥護胃降三高!5大營養價值告訴你](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2019年12月25日—中醫師周宗翰表示,山藥在日常生活中生吃、熟食都可以,但是因為口感的關係,日本山藥比較適合生食,台灣土產的山藥適合熟食。日本山藥常常磨泥生吃, ...
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(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)山藥又稱淮山、山芋、山薯,即中藥材中的淮山,自古以來就被視為補虛佳品。是一種生長在土壤中的根莖類植物,主要分布在熱帶與亞熱帶地區,有多達 600多類的品種,其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高,它那獨特的黏稠口感,更是精華所在。
《本草綱目》:「益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛。」山藥中含有澱粉酶;、多酚氧化酶;、黏液蛋白、維生素及微量元素等眾多營養素,有助保健腸 胃、預防心血管疾病、延長人體壽命。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白,能增加黏膜與皮膚的潤滑度,減少皮下脂肪蓄積。中醫常用於治療脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、健忘煩熱、遺精帶下、小便頻數、夜尿、盜汗、糖尿病[1]、婦女白帶等疾病。
日本山藥宜生吃 台灣山藥要煮熟 中醫師周宗翰表示,山藥在日常生活中生吃、熟食都可以,但是因為口感的關係,日本山藥比較適合生食,台灣土產的山藥適合熟食。日本山藥常常磨泥生吃,口感非常黏滑,內含多醣體[2]與黏蛋白(Mucin),這些黏稠物真正的成分是食物纖維,是腸內益菌的食物來源,因此可幫助整腸、提高免疫力,也可美容養顏、增加抵抗力。台灣山藥常見於四神湯中白白一片,吃起來口感像馬鈴薯。那是經過炮製的山藥,是一定要煮熟的。煮熟的山藥具有健脾補肺、滋腎養肝、固精收澀的作用。
山藥的營養價值 外形為細長的圓柱狀,有著土褐色的外皮,並長著一些雜鬚,外型毫無華美之處點綴的「山藥」就是處處充滿營養,俗話說「黑矸仔裝豆油」的食材。山藥富含多種人體所需的礦物質與維生素,包含以下成份: 1.抗氧化、抗發炎:山藥生食其黏液富含黏質多醣體、薯蕷皂苷;(diosgenin)等抗氧化營養素,動物實驗顯示,薯蕷皂苷;(diosgenin)對於消炎止痛藥經常引發的胃腸道潰瘍具有很好的預防效果。在台灣山藥抗氧化和抗發炎特性及其相關成分之研究中,結果顯示薄葉野生山藥(Dioscorea japonica Thunb.)的萃取物為自然抗氧化及抗發炎物質。
2.降血糖:研究發現,山藥含有胰島素分泌必不...
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