健康網》中式早點大解析! 營養師曝熱量最高竟是「它」 | 台灣之美
![健康網》中式早點大解析! 營養師曝熱量最高竟是「它」](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2021年6月21日—〔健康頻道/綜合報導〕中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇,尤其是燒餅油條更是許多人的最愛,營養師提醒,一套燒餅油條的熱量就高達554大卡,但熱量 ...
![健康網》中式早點大解析! 營養師曝熱量最高竟是「它」](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
中式早餐是很多人的選擇,但隱藏的熱量卻不少;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇,尤其是燒餅油條更是許多人的最愛,營養師提醒,一套燒餅油條的熱量就高達554大卡,但熱量最高的是看似不起眼的飯糰,185g重,就有616大卡。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文整理出「中式早餐熱量排行榜」,熱量最高的前三名分別是飯糰、燒餅油條和蔥抓餅;另外,一份8顆小籠湯包也有440大卡。
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高敏敏表示,飯糰大部分是糯米製作,難消化的支鏈澱粉比較多,腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛等症狀,要多注意細嚼慢嚥或少吃一些。此外,鐵板麵、燒餅油條油脂含量高,有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取
高敏敏提醒,飲料建議點無糖,也可以選擇鹹豆漿;此外,要注意的是菜脯跟油條不要放太多,因為鈉太高容易造成腎臟負擔。
15種中式早餐熱量排行榜。(圖取自高敏敏臉書專頁)
●飯糰 /185g 熱量:616kcal
●燒餅夾油條 /一份 熱量:554kcal
●蔥抓餅 /53g 熱量:480kcal
●小籠包 /8顆 熱量:440kcal
●炒麵 /一份410g 熱量:415kcal
●蘿蔔糕 /一份115g 熱量:357kcal
●鍋貼 /5顆135g 熱量:350kcal
●油條 /一根54g 熱量:298kcal
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