快走減肥6大好處每天運動30分鐘一個月減5kg 效果比慢跑更好 | 台灣之美
![快走減肥6大好處每天運動30分鐘一個月減5kg 效果比慢跑更好](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年9月14日—快走減肥6大好處每天運動30分鐘一個月減5kg效果比慢跑更好·血管硬化|48歲男血壓突升高中風搶救不治揭因煮食常放1調料超傷血管.
![快走減肥6大好處每天運動30分鐘一個月減5kg 效果比慢跑更好](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
快走減肥運動狂熱近年愈來愈hit,就連明星都會組團齊齊做fever runner。對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人,快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇,每天快走一萬步,一個月輕鬆減肥5kg!近年不少明星都開始以快走或慢跑作為瘦身運動減肥,對比快走運動,慢跑所需時間長,運動初哥相對較不會堅持長時間,因此快走減肥比慢跑更有效減體脂!
編輯:PC|圖片來源:Shutterstock、Instagram @nwuuu、@yuduck|原文刊於:more[1]
2種快走減肥的準則快走是一種輕鬆不辛苦的跑法,速度比起散步快一點,又能避免慢跑所導致的損傷。
1. 活力健走快走運動時按照比平時步伐大一點,呼吸不會因做運動而變得急促。走1公里約10分鐘。手臂動作比普通走路時增加,呼吸感覺較明顯,可以輕易達到每日運動強度量的標準目的。
快走運動時按照比平時步伐大一點 圖片來源:Shutterstock 2. 快速健走快速健走比活力健走快一些,走1公里約8分鐘。快速健走的進級,要視心肺能力及肌耐力進步而調整。快走減肥的原理,在於每次至少30分鐘或以上,因為前20分鐘主要是靠糖解供能,20分鐘後,才開始燃燒多餘脂肪。
快走20分鐘後才開始燃燒多餘脂肪 圖片來源:Shutterstock 快走減肥運動VS慢跑快走減肥與慢跑雖然同是有氧運動,不過慢跑速度較快,燃脂的比率亦會降低;而膝蓋的受力,慢跑約為體重的 3~4倍,快走僅約體重的1~2倍。
慢跑令膝蓋的受力約為體重的 3~4倍 |圖...每天運動30 分鐘就能有效減重 | 台灣之美
每天運動30 分鐘,就足夠對抗久坐的危害嗎? | 台灣之美
快走減肥6大好處每天運動30分鐘一個月減5kg 效果比慢跑更好 | 台灣之美
有氧運動天天做?5種情況快按暫停鍵 | 台灣之美
每天運動30分鐘,身體會發生什麼事 | 台灣之美
每天至少運動30分鐘—和喘吁吁、硬梆梆的身體Say NO | 台灣之美
每天半小時「流汗微運動」就能瘦!研究 | 台灣之美
就可以增加三年壽命!醫師推薦6種最有效運動,比跑步更健康 | 台灣之美
每天運動30分鐘才能長壽?專家曝這點更重要 | 台灣之美
我如何完成21天,每天運動30分鐘的挑戰? | 台灣之美
【照片】飛越夢想 ( 23027 )
飛越夢想照片多媒體資源飛行是每人的夢想,翱翔天際,飛越山海讓夢想成真。下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:飛越...
【照片】92年全國中學運動會 ( 31488 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】92年全國中學運動會 ( 31526 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】92年全國中學運動會 ( 31435 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】92年全國中學運動會 ( 30130 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】92年全國中學運動會 ( 31443 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】競速 ( 23032 )
競速照片多媒體資源2009年國際自由車大賽在台灣舉辦,這是台中場次,高手雲集,比賽精采。下面為大家整理此照片的相關資訊:...
【照片】泳渡日月潭全民運動會 ( 23038 )
泳渡日月潭全民運動會照片多媒體資源南投縣魚池鄉日月潭每年9月份都會舉辦萬人泳渡日月潭活動吸引到全國愛好游泳之朋友共襄...
【照片】92年全國中學運動會 ( 31458 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】精采刺激 ( 23030 )
精采刺激照片多媒體資源精采刺激的水上獅王,加上追求速度的客家龍舟競賽,一連兩天都會在龍潭大池舉行,歡迎民眾前往參與。...
【照片】歡樂時光 ( 23053 )
歡樂時光照片多媒體資源花蓮鯉魚潭水域寬廣,風景秀麗,非常適合獨木舟水上活動。下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱...
【照片】92年全國中學運動會 ( 30438 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】綠草如茵 ( 23029 )
綠草如茵照片多媒體資源午後的暖陽,灑落在碧綠如茵的高爾夫球場上,形成美麗的光影。桃園永漢高球場下面為大家整理此照片的...
【照片】92年全國中學運動會 ( 31510 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...
【照片】92年全國中學運動會 ( 31490 )
92年全國中學運動會照片多媒體資源92年全國中學運動會下面為大家整理此照片的相關資訊:媒體名稱:92年全國中學運動會類型:...