低醣減肥 | 台灣之美
![低醣減肥](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年4月3日—植物成分中,椰子油和棕櫚油屬於飽和脂肪。低醣減肥|正確的低碳飲食是可以一直進行,比起生酮飲食或零 ...
![低醣減肥](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
低醣減肥|比起生酮飲食,低醣飲食減肥近年更受歡迎,許多女星如陳倩揚、蔣雅文、吉田有里都是靠低醣減肥,位位都有亮眼成績,到底甚麼是低醣減肥?又該如何進行?《01女生》邀請了澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)為大家講解「低醣飲食減肥」,並提供一個一日三餐的減肥餐單。
低醣減肥|低醣飲食減肥近年更受歡迎,許多女星如陳倩揚、蔣雅文、吉田有里都是靠它減肥,位位都有亮眼成績。(eiliv-sonas-acero/unsplash) 「低醣飲食」可大魚大肉?小心隱形碳水、脂肪「低醣飲食」是近年非常流行的減肥方法,每日攝取的碳水化合物維持50 - 150克,但為何可以達至減肥效果,又該如何進行才成功?營養師陳曼婷(Ariel)[1]表示:「在低醣飲食環境下,身體開始燃燒脂肪。由於攝取的澱粉變少,身體也不需要製造出大量的胰島素來調節,血糖血脂處於穩定的狀態;飢餓嘴饞、飽後嗜睡的血糖波動情形也開始改善。」
由於低醣飲食可以多吃蛋白質和好的脂肪增加飽足感並保持肌肉質量,令減肥過程不會太難受:「並且在年紀增長時,新陳代謝隨著年齡增長而減緩,增肌配合適量訓練可以重新提高基礎代謝率。」因而低醣飲食愈來愈受歡迎。
低醣減肥|低醣飲食有以下4大操作原則。(alexandr-podvalny/unsplash) 低醣飲食有以下4大操作原則:低醣飲食原則1:選擇正確的碳水化合物 精製澱粉類要盡量少吃,如麵包、蛋糕、甜點、白饅頭、白麵條與白米飯等。
低醣飲食原則2:選擇全榖雜糧類 含維生素、礦物質及膳食纖維,有助於增加飽足感,促進腸胃蠕動,可幫助體重控制,如:糙米飯、五榖飯、蕎麥麵、全麥饅頭、黎麥飯等。
低醣飲食原則3:計算碳水化合物攝取 有時用家會忘卻計算隱形碳水化合物,醬汁、調味料中的糖分(番茄醬、沙律醬等);水果中的果...
168 斷食、蛋白質減肥法、低碳飲食法怎麼吃?適合誰?一次 ... | 台灣之美
「低碳飲食」怎麼吃才能瘦?「低碳飲食」完整教學 | 台灣之美
低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身! | 台灣之美
低碳飲食怎麼吃?照做就行!5大低碳飲食新手指南 | 台灣之美
低碳飲食法 | 台灣之美
低醣減肥 | 台灣之美
比生酮更易達到!適合上班族的低碳飲食法 | 台灣之美
減醣低碳飲食瘦20kg沒復胖!一次看懂燃脂紅綠燈食物有哪些 | 台灣之美
飲食與健康:低碳水化合物飲食是否適合所有人? | 台灣之美
【摺頁】日月潭無礙最有愛 ( 3345 )
日月潭無礙最有愛摺頁多媒體資源日月潭7-UP套票,七條遊程行樂加值,漫遊日月潭,套票加值行,七款遊程,遊湖單程變全程,優...
【照片】03-銅獎-張家進-日月潭花火之美-自行車道 ( 22480 )
03-銅獎-張家進-日月潭花火之美-自行車道照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家...
【摺頁】舊草嶺環狀線自行車道-輪轉幸福時光_英文版 ( 1505 )
舊草嶺環狀線自行車道-輪轉幸福時光_英文版摺頁多媒體資源東北角暨宜蘭環狀自行車道下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名...
【照片】18-佳作05-范振森-鼓火交鋒映明潭之七-伊達邵 ( 22495 )
18-佳作05-范振森-鼓火交鋒映明潭之七-伊達邵照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為...
【摺頁】騎遇東北角_日文版 ( 1685 )
騎遇東北角_日文版摺頁多媒體資源東北角暨宜蘭單車路線圖下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:騎遇東北角_日文版類型...
【摺頁】福隆濱海渡假小鎮_英文版 ( 3827 )
福隆濱海渡假小鎮_英文版摺頁多媒體資源福隆古稱挖子澳,日治時期日本人為了貫穿基隆與宜蘭之間的鐵路交通,但因鐵路無法通...
【照片】09-優選06-趙明慧-日月潭畔的禮讚-伊達邵碼頭 ( 22486 )
09-優選06-趙明慧-日月潭畔的禮讚-伊達邵碼頭照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為...
【照片】08-優選05-謝榮輝-塔塔加騎跡-塔塔加 ( 22485 )
08-優選05-謝榮輝-塔塔加騎跡-塔塔加照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家整理...
【照片】26-佳作13-魏志瑋-螢光夜色-頭社社區 ( 22503 )
26-佳作13-魏志瑋-螢光夜色-頭社社區照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家整理...
【海報】2019日月潭Come!Bikeday單車活動 ( 19301 )
2019日月潭Come!Bikeday單車活動海報多媒體資源為日月潭花火音樂嘉年華活動另一主軸之一。以聞名全球十大最美自行車道,規劃...
【海報】2017日月潭Come!Bikeday單車活動 ( 19300 )
2017日月潭Come!Bikeday單車活動海報多媒體資源為日月潭花火音樂嘉年華活動另一主軸之一。以聞名全球十大最美自行車道,規劃...
【照片】台9線 - 台東富里路段 ( 22565 )
台9線-台東富里路段照片多媒體資源一個人騎得快,而一群人騎得遠,年輕車手們一起熱血上路人生偶爾也會碰上不如意的事,像是...
【海報】2014台灣國際衝浪公開賽 ( 3165 )
2014台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2014台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:2014台灣國際衝浪...
【海報】2008第一屆拉魯盃邵族獨木舟暨輕艇比賽 ( 3149 )
2008第一屆拉魯盃邵族獨木舟暨輕艇比賽海報多媒體資源2008第一屆拉魯盃邵族獨木舟暨輕艇比賽下面為大家整理此海報的相關資訊...
【摺頁】2016臺灣自行車節_日文版 ( 3895 )
2016臺灣自行車節_日文版摺頁多媒體資源2016臺灣自行車節下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:2016臺灣自行車節_日文...