低碳減醣家常料理:90道超美味循環菜單,早午晚這樣吃 | 台灣之美
![低碳減醣家常料理:90道超美味循環菜單,早午晚這樣吃](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
書名:低碳減醣家常料理:90道超美味循環菜單,早午晚這樣吃,30天無壓減重5公斤!,原文名稱:다이어트키토집밥저탄수화물삼시세끼,語言:繁體中文 ...
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‧用低碳減醣家常料理重返「二十歲」的身材!
‧我製作低碳減醣家常料理的開端
‧以為稀鬆平常的日常飲食,卻成了吃出易胖體質的禍首!
‧醣:蛋:脂1:2:7~2:3:5黃金比例,低碳減醣飲食成功減重、輕鬆達標
‧低碳減醣家常料理的醣:蛋:脂,減重比例1:2:7~2:3:5
‧碳水化合物到底該怎麼吃呢?
‧蛋白質到底該怎麼吃呢?
‧脂肪到底該怎麼吃呢?
‧蔬菜以新鮮又富有營養素的葉菜為主
‧早午晚三餐!低碳減醣家常料理的特色
‧請避開這些長期使用的高糖醬料、醬汁!
‧17款輕鬆在家做出低碳減醣家常料理的必備神器!
‧事前準備低碳減醣家常料理變得簡單又快速!
‧進行減醣減重的過程中,嘴饞想吃零食時的處理對策
‧想吃精緻的碳水化合物時,該怎麼辦?
低碳減醣家常料理 ,早餐、午餐、晚餐食譜大公開
早餐(30道)
1.焗烤蔬菜起司沙拉
2.香煎天貝佐蔬菜莎莎
3.牛腩飛魚卵石鍋飯
4.蛋多多鮮蔬沙拉
5.肉蛋煎餅
6.蘆筍培根水波蛋
7.濃郁番茄雞蛋湯
8.韓式味噌雞肉捲
9.華麗的開放式三明治
10.納豆豆腐輕沙拉
11.煎香腸佐花菜泥
12.培根鮮蔬沙拉
...《低碳飲食》食譜與做法 | 台灣之美
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