低碳和生酮飲食,到底有什麼區別? | 台灣之美
![低碳和生酮飲食,到底有什麼區別?](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2018年12月20日—什麼是低碳和生酮飲食?我們吃的食物中,含有三大主要營養元素,碳水化合物,蛋白質,脂肪。我們大部分中國人是這樣吃 ...
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很多朋友問我,低碳和生酮,到底有什麼區別啊?怎麼一會低碳,一會生酮,我都被搞暈了。
對於很多新朋友來說,第一次聽到低碳飲食和生酮飲食的概念,會一頭霧水。
我之前寫過一些低碳和生酮飲食的介紹,雖然不是很全面,但是基本的原理是可以了解的。
相關閱讀:什麼是低碳?什麼是低碳飲食?什麼是低碳減肥?
什麼是生酮飲食?生酮飲食吃什麼?
其實,簡單來理解,低碳飲食是一個比較大的範圍,生酮是低碳的一種類型,是更加嚴格的低碳,還附加高脂,這是我目前的飲食方式。
今天這篇文章,順便再次簡單介紹一下什麼是低碳飲食,什麼是生酮飲食。
然後,我們再來講解一下,低碳和生酮,到底有什麼區別?
什麼是低碳和生酮飲食?
我們吃的食物中,含有三大主要營養元素,碳水化合物,蛋白質,脂肪。
我們大部分中國人是這樣吃的:
早上:包子、油條、米線、米粉、肉夾饃、胡辣湯,煎餅果子等
中午:米飯、炒菜、麵食等等
晚上:米飯炒菜、稀飯、鹹菜、烤肉、火鍋等等
這麼吃的話,是典型的高碳水飲食,也就是說米面之類的主食吃太多了。
大部分人,不僅僅高碳水飲食,脂肪攝入量還高,有些人蛋白質攝入量高。
...
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