輕鬆甩掉20公斤!日營養師分享24道減醣低碳【食譜】 | 台灣之美
![輕鬆甩掉20公斤!日營養師分享24道減醣低碳【食譜】](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2021年4月9日—不挨餓的減醣低碳瘦身飲食已然成為一種風潮,日本營養師麻生伶未就靠自創的「減醣低碳飲食」法則和24道瘦身食譜,短短1年瘦下20公斤,想要有健康瘦身 ...
![輕鬆甩掉20公斤!日營養師分享24道減醣低碳【食譜】](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
餓肚子瘦身早已不流行,不挨餓的減醣低碳飲食才是長長久久的王道,日本營養師麻生伶未就靠自創的溫和的減醣低碳飲食法,短短1年瘦下20公斤,且減重十四年完全沒有復胖!如果你也想要吃好吃滿照樣瘦、養成易瘦體質不復胖,以下的飲食原則+菜單、食譜超推薦收藏。
「減醣低碳飲食」要成功,第一週要先完全斷醣女生想用「減醣低碳飲食」減重成功,就得記住最重要的關鍵字——「醣類,跟前男友一模一樣!」痛就這麼一星期,絕不能心軟偷偷跟前男友聯絡!!要忘掉「男友(醣類)」得「相思斷醣」徹底跟前男友斷絕所有聯絡才行!跟前男友(醣類)藕斷絲連,總讓你沈迷於激情無法自拔⋯⋯但是,只要冷靜下來仔細想想還是比較想跟感情波折少,性格穩重的男人結婚,沒錯吧?既然這樣,就不能一輩子跟那種男人糾纏下去,這你也心知肚明吧!
對!重點就在這!之所以無法完全戒除醣類,就是因為一直糾結在「告別前男友=戒醣」的循環裡,缺乏「創造新戀情」的概念!既然沒有下一個新目標,當然會對舊愛念念不忘,想挽回也是人之常情啊! 所以我說花一個星期徹底跟前男友分手(斷醣),接著馬上去跟新男友交往!這就是一週內變身易瘦體質的魔法——麻生式減醣低碳! 那新男友是誰呢?它就是——酮體!簡單來說,想遇見新男友「酮體」,單純戒除醣類可不夠,還必須得跟蛋白質取得平衡才行。蛋白質每日攝取量必須有「兩個手掌大」!既有的「限醣飲食」都是以減醣、零醣為中心的「減法思維」,欠缺如何生成「酮體」的「加法思維」。
為了徹頭徹尾忘掉醣類,轉變為永不回頭與醣類復合的體質跟心理,這一週一定要忍耐!斬斷孽緣,締結良緣。
斷醣週的9大飲食原則 請務必向碳水化合物與甜食徹底說再見一週 排除「加工」,盡可能以最簡單的方式吃 把小魚乾、昆布、堅果、魷魚乾等,感覺在原始時代也吃得到的食物拿來代替零食 不要站上體重計量體重,攝取充足的蛋白質及蔬菜,導入期的體重,甚至還可能略微增加 積極攝取牛、羊等紅肉 每天都要攝取Omeg...3日減醣食譜!減醣怎麼吃?營養師:先中碳→低碳最健康 | 台灣之美
《低碳》食譜與做法,共193 道 | 台灣之美
【低碳】料理- 2 | 台灣之美
生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜 | 台灣之美
輕鬆甩掉20公斤!日營養師分享24道減醣低碳【食譜】 | 台灣之美
【摺頁】輕騎東海岸 ( 260 )
輕騎東海岸摺頁多媒體資源東海岸五條自行車秘境路線下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:輕騎東海岸類型:摺頁媒體說...
【摺頁】日月潭全區暢遊 ( 19819 )
日月潭全區暢遊摺頁多媒體資源日月潭國家風景區全區導覽下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名稱:日月潭全區暢遊類型:摺...
【照片】23-佳作10-陸美雲-出發-向山遊客中心 ( 22500 )
23-佳作10-陸美雲-出發-向山遊客中心照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家整理...
【照片】15-佳作02-林誌聰-立槳遊-月牙灣 ( 22492 )
15-佳作02-林誌聰-立槳遊-月牙灣照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家整理此照...
【照片】11-優選08-藍東顯-靜謐之晨-育樂亭前廣場 ( 22488 )
11-優選08-藍東顯-靜謐之晨-育樂亭前廣場照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家...
【照片】04-優選01-余國輝-自行車嘉年華-向山 ( 22481 )
04-優選01-余國輝-自行車嘉年華-向山照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家整理...
【照片】05-優選02-陸美雲-歡樂小騎士-向山遊客中心 ( 22482 )
05-優選02-陸美雲-歡樂小騎士-向山遊客中心照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大...
【照片】大坡池 ( 22560 )
大坡池照片多媒體資源透過空拍視角,探索金黃稻陌間的花東自行車道;以溫暖熱情的原民歌聲歡迎,騎經大坡池、伯朗大道感受陣...
【海報】2017日月潭Come!Bikeday單車活動 ( 19300 )
2017日月潭Come!Bikeday單車活動海報多媒體資源為日月潭花火音樂嘉年華活動另一主軸之一。以聞名全球十大最美自行車道,規劃...
【海報】2014台灣國際衝浪公開賽 ( 3165 )
2014台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2014台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:2014台灣國際衝浪...
【照片】08-優選05-謝榮輝-塔塔加騎跡-塔塔加 ( 22485 )
08-優選05-謝榮輝-塔塔加騎跡-塔塔加照片多媒體資源2020Come!BikeDay日月潭花火音樂嘉年華攝影比賽得獎作品下面為大家整理...
【摺頁】舊草嶺環狀線自行車道-輪轉幸福時光_英文版 ( 1505 )
舊草嶺環狀線自行車道-輪轉幸福時光_英文版摺頁多媒體資源東北角暨宜蘭環狀自行車道下面為大家整理此摺頁的相關資訊:媒體名...
【海報】精采風火輪eye上東海岸 ( 3179 )
精采風火輪eye上東海岸海報多媒體資源精采風火輪eye上東海岸下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:精采風火輪eye上東...
【照片】伯朗大道03 ( 22555 )
伯朗大道03照片多媒體資源透過空拍視角,探索金黃稻陌間的花東自行車道;以溫暖熱情的原民歌聲歡迎,騎經大坡池、伯朗大道感...
【摺頁】山海之約 ( 3426 )
山海之約摺頁多媒體資源海的迴盪、山的依戀、風的繾綣,如炫彩瑰麗般的印記,刻畫在山海之間。地理環境、人文采風、主題遊程...