TURN OUT是什麼? 首度公開芭蕾舞者不告訴你的瘦腿秘辛! | 台灣之美
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夏天到了,沉寂在衣櫃裡的清涼短褲和洋裝蠢蠢欲動,是時候該解開封印了,但你的body準備好了嗎?
鳥仔腳V.S芭蕾修長美腿你想擁有的是細到可用手折斷的「鳥仔腳」還是像芭蕾舞者般緊實修長的大腿呢?
鳥仔腳 芭蕾舞者修長美腿先在心中確立好目標,這樣我才能幫你打造!
這邊不是要教你節食瘦腿,所以想當「鳥仔腳」的人可以先離開了~
相信在三分鐘PBT雕塑完美雕塑體態[1]影片中你已經將肢體中段的‘’肌肉記憶‘’注入在身體裡了
現在! 我們要往下延伸進入到腿部的部分~
讓你穿上短褲馬上吸走所有路人目光!
TURN OUT是什麼?芭蕾舞者終其一生都在追求完美的turn-out[2],它代表的是髖關節外轉!
試想一下,假如你的髖關節能轉的角度越大,相對能做到的
動作範圍角度也就越廣 更能挑戰一般人無法達到的動作“但我又不跳芭蕾,知道這個幹嘛”
請馬上拋開這個錯誤觀念!
研究顯示,在練習Turn out[3]這個動作的過程中,因為會訓練到大腿內側這個冷門的肌肉,也就是造成芭蕾舞者的腿部緊實修長的主因!
TURN OUT圖示為什麼說是冷門肌肉呢?
因為在你平時的日常生活中,根本就不太有什麼機會使用到你的大腿內側肌肉!
既然不常使用,也就容...
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