自行车运动中的kom是什么意思 | 台灣之美
![自行车运动中的kom是什么意思](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2015年12月24日—KOM是KingofMountain的缩写,是爬坡王的意思。事实上,爬坡的训练是没有秘诀的,但自行车在爬坡的路段是考验实力最佳的时刻,在爬坡时,每个骑乘者 ...
![自行车运动中的kom是什么意思](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
KOM是King of Mountain的缩写,是爬坡王的意思。
事实上,爬坡的训练是没有秘诀的,但自行车在爬坡的路段是考验实力最佳的时刻,在爬坡时,每个骑乘者的条件趋于平等,选手的力量、心肺功能在此表露无遗。
而爬坡骑行的训练过程中肌肉力量及心肺功能,更是必须按步就班的去建立,这与使用齿比的轻或重、踩踏频率的快或慢、骑行路况的陡或缓,都有着绝大的影响关系。
根据坡的坡度、长度、以及数量来决带旅定如何骑行。
1、长度短、坡度小、数量少的坡——毫无压力,骑得快慢看你是不是着急赶路;
2、长度短、坡度大、数量少的坡——可以考虑直接加速冲刺通过;
3、长度短、坡度大、数量多的坡——如果骑行者体力与爆发力[1]都不错的话,可以考虑连续加速冲刺,利用下坡时获得的额外加速去冲下一个上坡;如果体力水平较低,建议将档位调低,平稳呼吸固定踏频上坡,在一个下坡至另一个上坡的中间地带可考虑适当加减速;
4、长度长、坡度小、数量少的坡——保持正常速度骑行,踏频稳定,面对这种坡要做的只有一件事:适应;
5、长度长、坡度大、数量少的坡——有体力的:小档位,稳踏频,慢速前行;没体力的:下来推,推的时候一步一步走,别想跑步前进;
6、长度长、坡度大、数量多的坡——有体力的:小档位,稳踏频,慢速前行,适应;没体力的:龟速前行,给我忍,忍到你能适应了就成功了;半死不活的:叫辆车先走吧。
扩展资料:
自行车运动的好处:
一般情况下,绝大多数人骑自行车是做长时间的有氧活动,通过肌肉运动产生动力往前骑行,这个过程我们人体主要通过血糖和肌糖维持运动,随着时间的延长,体内的糖原[2]储备不足时,人的身体会分解蛋白质提供能量,来维持运动。
如果运动时间吵行纳继续延长,达到了一个半小时以上,这时体内储藏的糖元[3]消耗得差不...
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