7個夜市小吃熱量大解析,減肥怎麼吃? | 台灣之美
![7個夜市小吃熱量大解析,減肥怎麼吃?](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年4月13日—[可以怎麼吃?]選擇蒸肉圓,熱量較低;減少沾醬;若當正餐吃,記得搭配一份蔬菜類食物。因 ...
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身為台灣人,夜市小吃是我們驕傲的「味道」。 我完全能理解妳也怕胖、卻又想吃的心情, 當然如果能暫時忍住不吃最好, 但當妳面對琳瑯滿目、絕不能錯過的銅板小吃時,叫妳不準吃實在太慘忍!
所以我挑選7個常見的美食小吃, 告訴你小吃熱量有多少,以及想減肥可以怎麼調整、怎麼吃、以及哪些是地雷食物?
7個台灣夜市小吃熱量大解析以下分析小吃的熱量和三大營養素,並告訴妳這些小吃可以怎麼吃、如何調整才不容易胖。
熱量依各家配方不同而略有不同
#1.大腸包小腸一份約582大卡 👉糯米腸=8分滿的飯,也是屬高GI食物 👉香腸是高脂肪的豆魚蛋肉類
大腸包小腸是減肥的地雷食物,一份熱量至少500-600大卡,不建議常吃,因為當點心來說熱量過高,當正餐時,可能因吃不飽而再搭配其他食物,熱量與油脂量整個up up。
[可以怎麼吃?]
不建議當點心吃 非得要當正餐吃時,若這餐熱量太高,記得要在下一餐平衡回來。 請老闆加少一點的醬料 當正餐吃時,站在以均衡的角度,建議可再搭配一些蔬菜類食物,除了青菜之外像是白蘿蔔、黃瓜、木耳、菇類、甜椒、洋蔥、茄子等等都可以。 如果當下真的無法吃到蔬菜類食物,記得在前一餐或下一餐補充回來。
#2.豬血糕
豬血糕一份約235大卡=將近3/4碗飯
豬血糕在營養學的分類上其實是屬於主食類。 熱量在這七個當中算是比較低,不過因為碳水化合物的比例較高,可以再搭配一些蛋白質和蔬菜類食物,以降低整餐的GI值。
[可以怎麼吃?]
若當點心吃:記得替換下一餐正餐的澱粉量。...減肥外食技巧—常見小吃篇 | 台灣之美
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