跑者與訓練菜單:許雅喬– 游泳耐力金字塔 | 台灣之美
如果你是一位跑者,游泳其實是交叉訓練的好選擇,在幾乎零肌肉震盪下仍然可以得到質與量的訓練。本週我們請到RUNIVORE品牌大使—許雅喬—為大家分享她的一項游泳訓練菜單。
In this space, we will share the key or favourite workouts of our running friends and provide all the Runivores out there some training tips. Workout with a smile, of course, but be ready to take on some pain!! Cross training is highly recommended for endurance athletes of all levels. It trains muscle groups that are often neglected and prevents injury by improving overall muscle balance. During the off season when you are resting overworked body parts, it is also a great way to maintain aerobics fitness. If you are a runner, swimming is an ideal cross training option, allowing you to get in both quality and quantity workouts at minimal muscle impact. This week we have invited RUNIVORE brand ambassador Hsu Ya Chiao to share with us one of her go-to swimming workouts. After beginning her career in the pool in third grade, Ya Chiao steadily rose to become a national team-level swimmer. In the 2014 National Collegiate Championship, she took home the...
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【綜合訓練】3 種練習助你泳技大躍進 | 台灣之美
2012年6月22日 — 隨著天氣漸熱、馬拉松淡季的到來,跑者們紛紛轉向鐵人賽場或停賽休養生息。鐵人項目中的游泳與自行車,本就是常見的交叉訓練選擇,而這個時期, ... Read More
【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單 | 台灣之美
2021年3月24日 — 游泳姿勢怎麼選?怎麼練?怎麼瘦?教練救我!!! 不管做什麼運動,想減肥、想健身,間歇 ... Read More
游泳訓練法 | 台灣之美
間歇訓練是一種訓練過程中,反覆游一系列較短距離的練習,在兩次衝刺之間,以較短的間歇休息,以允許身體一部份狀況復原,但不可完全或幾乎完全恢復。一般選手在衝刺時, ... Read More
游泳間歇菜單 | 台灣之美
2020年6月8日 — 請問有人會安排間歇菜單嗎,可以推薦一下要怎麼游嗎? - 游泳,間歇,菜單. Read More
跑者與訓練菜單:許雅喬– 游泳耐力金字塔 | 台灣之美
如果你是一位跑者,游泳其實是交叉訓練的好選擇,在幾乎零肌肉震盪下仍然可以得到質與量的訓練。 本週我們請到RUNIVORE 品牌大使—許雅喬—為大家分享她的一項游泳訓練菜單。 Read More
進階減肥!高強度間歇訓練菜單介紹 | 台灣之美
高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, HIIT),也是間歇訓練的一種, ... 以下,司博特將以跑步、游泳、自行車這三大類運動做菜單介紹,你可以任意挑選 ... Read More
鐵人訓練游泳,別再一下水就直接游3 | 台灣之美
有氧長間歇可以從200、400,甚至專項選手會做到800公尺,端看操作對象的配速能力及肌耐力能不能負荷,另外可以藉由划手板或是蛙鞋的輔助去增加阻力、強度上的難度,進一步 ... Read More
間歇性有氧訓練系列——游泳篇 | 台灣之美
2016年6月3日 — 最好是搭配各種不同形式的運動方法,如:間歇訓練、衝刺、高強度耐力、 ... 常見的有氧訓練項目:游泳、跑步、騎車這三種常見項目的菜單(穿插各種型 ... Read More
間歇訓練菜單- 游泳筆記 | 台灣之美
間歇訓練的特點是運動與休息交替進行,可以訓練對人體的心肺機能。 這種訓練方法是反覆短距離的衝刺,在兩次衝刺之間,以較短的間歇休息,允許身體一部 ... Read More
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2004國際奧林匹克海洋嘉年華海報多媒體資源國際奧林匹克萬里翡翠灣海上長泳,海上龍舟競賽,潛水淨海,關懷溫馨鯨豚之旅下面為...