冰品配料熱量表,三原則減肥吃冰不怕胖! | 台灣之美
![冰品配料熱量表,三原則減肥吃冰不怕胖!](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年7月22日—#1.基底以清冰為主·刨冰:基底若不加糖水,熱量就是0,若加100mL黑糖水大約50大卡。·雪花冰:含奶粉、玉米粉、糖等成份,一碗雪花冰的熱量約400大卡。
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「我正在努力減肥,可以吃冰嗎?」「吃剉冰熱量高?」 炎炎夏天,天氣這麼熱,一定很想要來碗剉冰、消消暑氣又解渴紓壓!
但是大家都說冰品熱量高、配料這麼多,想吃冰消暑v.s.減肥,到底該怎麼選配料? 哪些剉冰熱量高、哪些配料熱量低,減肥時吃冰可以多選?
今天營養師就來告訴你,冰的熱量有多少、要怎麼選配料,選對種類、掌握訣竅,吃剉冰也能解渴又不怕胖。
冰品熱量表減肥時,你都吃什麼冰?選刨冰還是雪花冰?冰淇淋還是霜淇淋? 你知道如果點錯配料,一碗剉冰熱量就會直逼一個便當(聽起來好嚇人)。
我整理了常見冰品熱量表與配料熱量表,讓你參考。
舉例來說,假設你點了一碗雪花冰,又同時搭配了花生、珍珠、蜜紅豆等配料,整碗就會變成減肥地雷,容易熱量爆表、超過你一日所需熱量。 (所以你也可以動手估算,看看吃完一碗滿滿配料的黑糖剉冰熱量大約多少喔)
冰品熱量參考表醬料熱量表
備註: 一湯匙約15g上下
剉冰配料熱量表同樣重量下,配料熱量最低的前三名:白木耳、仙草、愛玉
常見配料的熱量參考
備註: 一湯匙約15g上下
備註:熱量為參考值,依各家產品之營養標示為準,熱量會依照各店家加糖的量、熬煮配方不同而有所差異。
依照以上熱量參考表,減肥想吃冰的話,到底該怎麼點才好?
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