運動類型三合一 | 台灣之美
![運動類型三合一](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練,常見的項目有啞鈴、槓鈴等。可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有:1.徒手:爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿.
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