12種你不知道的有氧運動大整理 | 台灣之美
「減肥」、「瘦身」這兩件事是身為女生的妳,一輩子都要修的課程!
這三堂課將帶給妳的好處 1.藉由基礎的訓練說明與實做,降低運動的受傷風險。 2.能更有效率的安排,適合自己的高效燃脂運動課程。 3.從科學與生理學的角度知道該如何啟動回春肌群。 4.懂得肌肉筋膜放鬆技巧,減少訓練後痠痛不適感與增加肌肉柔軟度。 5.在日常運動中可幫助自己,更加了解正確運動姿勢。如何正確的放鬆肌膜與了解關節靈活度,是開始運動前最重要的一門課!
第二堂課:更有效的燃脂技巧! 然而瘦身減脂不能再靠著以往傳統的有氧運動來進行,第二堂課妳可以學會更有效的減脂關鍵「代謝阻力訓練」!何謂代謝阻力訓練?代謝式阻力訓練(Metabolic Resistance Training) 又叫MRT訓練,這種訓練方式涵蓋了各種動作組合是一種全身性運動,有效的使心肺能力和肌肉得到鍛鍊與增強,有效打破傳統力量訓練和有氧運動之間的障礙,並提高你的身體代謝能力,讓整體的燃脂效果更好,所以,妳別再只狂跑跑步機或是...
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