掌握3大重點享受曬太陽好處,從睡眠品質到性功能都受益! | 台灣之美
![掌握3大重點享受曬太陽好處,從睡眠品質到性功能都受益!](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
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你知道陽光對身體有多重要嗎?從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統,甚至是性功能都與曬太陽有關。曬太陽好處多,這3大重點讓你曬得安全又健康,以後就不怕曬囉!
台灣超過6成的人都有維生素D不足的現象,最主要的原因之一是不喜歡曬太陽,很多人怕曬黑,因此從事戶外活動不夠,導致疲勞、免疫力下降。如果常常感到提不起勁、感冒怎麼都好不了,出門曬曬太陽吧!
曬太陽好處 提升睡眠品質 陽光、血清素、褪黑激素有著密不可分的關係,白天時,光線進入視網膜,經視神經傳導,大腦就開始分泌血清素,血清素又稱快樂賀爾蒙,是掌握快樂和幸福感的元素之一,會使早上的你頭腦清醒、活力滿滿。
當黑夜來臨時,血清素在大腦松果體內轉變成褪黑激素,到半夜時濃度達到高峰,所以睡意會變濃。據英國伯明罕大學日前發表於「睡眠科學期刊」的研究指出,只要早起多曬太陽,而且早點吃早餐,3週就能調整睡眠時間、治療失眠。
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增加骨骼健康 維生素D缺乏會引起鈣磷代謝異常,導致骨質密度降低、骨質疏鬆[3]、甚至骨折,而曬太陽是最直接獲得維生素D的方法,可以幫助鈣質吸收,促進骨骼、牙齒健康,長時間待在室內的人,都是骨質疏鬆的高危險群,建議每天都要撥出一點時間曬曬太陽。 提升睪固酮濃度 睪固酮是一種主要在睪丸中產生的激素,維持著生理功能的正常運作,不只會影響到性功能,睪固酮濃度不足還會讓人失眠、易怒、精神不濟…美國匹茲堡大學醫學院(University of Pittsburgh School of Medicine)教授安德里亞.法吉里尼(An...
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