餐餐照吃也能瘦?專家曝每天多加「鮪魚罐頭」有效控制食慾 | 台灣之美
![餐餐照吃也能瘦?專家曝每天多加「鮪魚罐頭」有效控制食慾](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年5月16日—若過度減肥、生活習慣不規律等,都會導致飽食荷爾蒙減少。健康諮詢師惠俊彰就指出,瘦素分泌會受個人飲食或體質影響,理論上它會保持在一定濃度等級,而 ...
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減肥,大家都知道最有效一定是節食加運動,但可以的話,又有誰不想輕鬆瘦?日本節目就請來荷爾蒙專家介紹一種無壓力減肥法,只要每日吃鮪魚罐頭,無需節食就能輕鬆瘦!
廣告 - 內文未完請往下捲動 克制不住吃的慾望是因「飽食荷爾蒙」不足
很多人減肥失敗的原因,都是抵不了想吃的欲望,日本健康節目《健康就要X》,就請來60歲的藝人東照美分享自家經歷,她從20歲起,試盡所有減肥法,即使肯做運動,但做完之後又馬上再吃,甚至連平時不愛吃的餅乾,在減肥期間都變得格外美味,結果每次都因為自己忍不了口而減肥失敗。荷爾蒙專家藤森徹也醫生就解釋原因:「明明好想瘦但忍不住吃,不是因為意志力薄弱,而是飽食荷爾蒙減少了。飽食荷爾蒙的學名為『瘦素』,它就像煞車引擎一樣,抑制住我們的食欲。」瘦素是進食時分泌的物質,會向大腦發出「我們已吃飽了!」的訊號,以避免吃得太多。
2大方法增加瘦素分泌
若過度減肥、生活習慣不規律等,都會導致飽食荷爾蒙減少。健康諮詢師惠俊彰就指出,瘦素分泌會受個人飲食或體質影響,理論上它會保持在一定濃度等級,而隨著我們進食,濃度也會上升、傳遞到腦裡去。不過,當減肥時吃少了,瘦素分泌的起點也因而降低,需要吃得比之前更多,瘦素濃度才足以傳遞到腦裡去,就會不知不覺吃多了!要解決這個問題,當然是要讓身體大量分泌飽食荷爾蒙,而荷爾蒙專家藤森徹也醫生就提出了兩個方法!
1.睡眠8小時藤森醫生引用美國史丹福大學研究數據,指出睡覺可以增加飽食荷爾蒙,當睡眠時間愈長、飽食荷爾蒙就愈多,而當睡滿8小時,荷爾蒙就會急劇增長。都市人普遍都睡眠不足,醫生就建議,即使無法睡足8小時,也必須盡量多爭取時間睡飽點。
2.吃鮪魚罐頭理論上,第二個解決辦...
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