外食族注意!營養師圖解「13種麵食熱量」一份等於吃下兩碗飯 | 台灣之美
![外食族注意!營養師圖解「13種麵食熱量」一份等於吃下兩碗飯](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2021年11月1日—花枝炒麵和羊肉炒麵一樣都是油炒,所以熱量才會飆高,不然的話花枝本身低脂低熱量,其實是相當不錯的外食選擇!#大滷麵762g/850大卡.濃稠的湯勾芡加上 ...
![外食族注意!營養師圖解「13種麵食熱量」一份等於吃下兩碗飯](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
哈囉大家好,每天最難的課題無非是「三餐吃什麼」,這對外食族來說尤為困難,但除了想要吃甚麼外,各位平常有注意自己吃盡了多少熱量嗎?今天小編要來和各位分享,外食族們常吃的麵類熱量各自有多少,一起來看看程涵宇營養師怎麼說!
程涵宇醫師在臉書上分享,台灣常見的古早味麵攤熱量表一覽!快來看看自己平常都吃進了多少大卡吧~
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圖片來源:FB@程涵宇營養師
#牛肉麵 817g/ 969大卡
圖片來源:pixabay
牛肉麵可以說是麵攤人氣王,是餐桌上的常客,但牛肉麵的熱量也是相當高的,程涵宇營養師建議,可以選低熱量的牛腱肉,不選高油高熱量的牛腩肉(牛腱肉100g/ 139大卡,牛腩肉100g/331大卡)相比之下牛腩足足多了2.4倍的熱量,還多了5倍的油!
另外營養師建議可以點小份的麵條,搭配豆乾海帶燙青菜等美味小菜,補充蛋白質及膳食纖維更健康!
#羊肉炒麵 488g/ 974大卡
一份羊肉炒麵約含有兩大湯匙的油,而麵粉的澱粉亮就將近2碗飯,真的不容小覷啊!建議可以問看看老闆能不能少加點油,也別一個人吃完一份,建議是和其他人分食。
#花枝炒麵 435g/76...
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