待2個小時就有效!溪頭森林輕旅行路線,台大醫師研究證實 ... | 台灣之美
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2020年1月5日—隸屬台大實驗林管理處的溪頭自然教育園區,與台大醫院環境職業醫學部主任蘇大成合作,經3年多...蘇大成的研究團隊,以儀器量測森林中的負離子含量。
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文/蔣德誼 圖片來源/台大實驗林管理處
想來趟身心放鬆小旅行,又能促進健康?隸屬台大實驗林管理處的溪頭自然教育園區,與台大醫院環境職業醫學部主任蘇大成合作,經3年多研究證實:處於森林環境中,有助於改善動脈硬化,提升自體免疫力。近日園區特別設計五感體驗遊程,在專人帶領下,打開感官進行森林浴,搭配各式手作活動,身心舒緩又減壓。
從80年代起開始流行的森林浴一詞,最早出自日本,顧名思義,認為樹木所散發的芬多精,沐浴其中,有助於舒緩心情,並增進身體活力。如今研究則指出「森林有三寶」:芬多精、負離子以及高含氧量,加上眼前森林美景,有如置身大自然懷抱,令人心曠神怡。
走入森林 就是對身體友善擁有多達268座3千公尺以上的高山,得天獨厚的台灣,森林面積超過60%,是而造就了多樣的自然與生態環境。蘇大成長年關注環境醫學與心血管疾病領域,他認為心血管疾病之所以會僅次於癌症,躍居國人十大死因第2名,與現代社會高度都市化、工業化、乃至於飲食和生活習慣都有密切關係。
「雖然近年空汙議題發酵,但其實它並不是最近才發生的事情,而是已經行之有年的環境汙染源。我們身為醫療人員最有感覺,只要東北季風一吹,急診馬上爆滿。」
↑蘇大成的研究團隊,以儀器量測森林中的負離子含量。(蔣德誼攝)
如果日常生活環境充斥有害因子,該如何讓身體獲得舒緩與調劑?蘇大成發現 ,台灣豐富的森林資源,就是最好的解方。他們收集長年駐點溪頭的管理處員工的身體數據,發現他們無論是血管彈性、厚度,以至於膽固醇等指標,都優於在都市生活的一般上班族。
此外,與提升自體免疫力有密切關係的自然殺手細胞(NK細胞),經過測試比對,不只「溪頭組」的細胞數量比「都市組」多,即使只是在森林中待了一段時間,都能讓自然殺手細胞產生活化作用。
「從過去累積的實測數據,可以說,在森林中待超過2個小時就有效果。」蘇大成說。
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