10支YouTube「居家運動瘦身影片」推薦!快速減脂瘦出馬甲線 | 台灣之美
![10支YouTube「居家運動瘦身影片」推薦!快速減脂瘦出馬甲線](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
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擔心疫情、懶得出門卻想要輕鬆維持身材,那就來試試新手也能輕鬆入門的墊上居家運動,ELLE整理了12支youtube上爆紅、觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」,從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有,雕塑線條外還能天天練還能擁有翹臀、川字肌,推薦給懶女孩們,躺著追劇也能輕鬆瘦身!
更多居家運動菜單!10組「在家運動燃脂」整理[1]
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居家瘦身影片推薦1.8分鐘早晨伸展跟著韓國健身女神Euddeum一起進行早晨伸展!在進行居家運動之前,先利用8分鐘伸展來喚醒肌肉,不只可以避免運動傷害,還能讓燃脂效果更好、雕塑體態身形,瘦得更漂亮!
首先跟著影片一起先躺著左右擺動頭部,放鬆肩頸,接著一連串屈膝抱腿動作能夠伸展下半身肌肉,以及坐姿扭轉身體矯正脊椎位置、嬰兒式舒展背部肌肉...等。
最辣韓國健身女神Euddeum燃脂影片一次看![2]
居家瘦身影片推薦2.入門15分鐘臀腿在youtube擁有超過860萬粉絲的德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif),擁有超完美的火辣身材,想要擁有女神級的緊緻翹臀,可以參考這支入門初階15分鐘臀腿訓練,就算沒有深蹲、沒有跳耀動作也能輕鬆練出蜜桃臀!
立姿:後踢腿、側踢腿、屈膝側踢腿(左右各30秒) ...
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