剉冰配料熱量前三名都是大家的最愛!營養師教你這樣吃冰更健康 | 台灣之美
![剉冰配料熱量前三名都是大家的最愛!營養師教你這樣吃冰更健康](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
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炎炎夏日,當然是來一碗剉冰最能解熱消暑啦!吃剉冰時,你最喜歡加什麼料呢?
炎炎夏日來碗剉冰吧!「紅豆!大紅豆!剉剉剉~你最愛加什麼料?」(不小心透露了我的年代啦~)今天高敏敏營養師特別整理了「剉冰配料熱量停看聽」,大家平常都喜歡怎麼搭配呢?就讓我們一起來看看常見的剉冰配料熱量是多少吧!
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(炎炎夏日來碗剉冰解熱消暑吧!圖/shutterstock)
剉冰配料熱量圖鑑.糖水清冰/110kcal.牛奶雪花冰/250kcal
紅黃燈區「紅黃燈區」都是澱粉料居多,不然就是高含糖、高油脂食材。
.花生/245kcal .波霸珍珠/195kcal .蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆/195kcal .薏仁/169kcal .西米露/165kcal .粉粿 165kcal .蜜地瓜/蜜芋頭/150kcal .煉乳/143kcal .粉條/130kcal .芋圓/125kcal .各式果醬/120kcal .布丁一顆/110kcal .湯圓/105kcal
綠燈區「綠燈區」比較多膳食纖維,熱量也比較和善。
.椰果 75kcal .蒟蒻 53kcal .仙草 9kcal .愛玉 6kcal
以上均為每一份加料約45g=3湯匙之熱量估值。
(冰品配料熱量圖鑑。圖/高敏敏)
吃剉冰之餘,也須注意熱量及含糖量
有沒有發現熱量前三名根本都是大家的最愛呢?三種一起吃,一碗直接超過500大卡!高敏敏營養師建議,「紅黃燈區」選1~2樣就好,綠燈區可選2樣。
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