衝浪新手教學5招!判斷浪況、衝浪禮儀、加強胸肌、核心訓練 ... | 台灣之美
![衝浪新手教學5招!判斷浪況、衝浪禮儀、加強胸肌、核心訓練 ...](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
2022年4月14日—夏天總是可以看到許多帥哥美女到海邊衝浪!想要獲得衝浪教學,衝浪新手想要加強衝浪技巧平時可以加強胸肌、手臂訓練,另外有穩健的核心、臀肌能讓平衡 ...
![衝浪新手教學5招!判斷浪況、衝浪禮儀、加強胸肌、核心訓練 ...](https://i.imgur.com/2P5xFLc.jpg)
強壯的核心肌群可以提高腹內壓力,保護椎間盤,可以穩定軀幹,對於保持平衡或是做轉向動作時非常有幫助,是衝浪不可或缺的一項訓練。
●動作推薦:土耳其起立
土耳其起立的動作是仰躺在地上,一手上拿著壺鈴,開始起身,直到站直,且手仍高舉著壺鈴,這個動作可以加強核心肌群,還能改善肩膀活動度,對於需要大量核心及肩膀活動的衝浪是很好的訓練。
●動作推薦:BOSU半圓平衡球全身訓練
BOSU半圓平衡球是「Both Side Up」的縮寫,意思就是兩面都可以使用,一面是突起的半圓,另一邊則是堅硬平坦的面,透過球體的輔助,可以幫助我們找到平衡感,還可以用來練核心、增加協調性,是很不錯的健身夥伴。
5個學衝浪前,你該知道的常識 | 台灣之美
【衝浪介紹】全台浪點、衝浪體驗推薦,初學者也能輕鬆上手 | 台灣之美
【衝浪教學】給新手衝浪玩家的基礎技巧課程(ㄧ) | 台灣之美
不想一直被浪衝. 該怎麼開始學衝浪? | 台灣之美
四面環海想浪就浪!10堂衝浪課程推薦,享受踏浪的魅力 | 台灣之美
衝浪新手入門常識| 熱門浪點 | 台灣之美
衝浪新手教學5招!判斷浪況、衝浪禮儀、加強胸肌、核心訓練 ... | 台灣之美
請問有人自己一個人去學衝浪嗎? | 台灣之美
跟著衝浪女孩王葵愛上surfing,「台灣最美浪點,衝一波!」 | 台灣之美
【海報】2013台灣國際衝浪公開賽 ( 3163 )
2013台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2013台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:2013台灣國際衝浪...
【海報】2016臺東金樽台灣國際衝浪公開賽 ( 3174 )
2016臺東金樽台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2016臺東金樽台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:...
【海報】2015台灣國際衝浪公開賽 ( 3167 )
2015台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2015台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:2015台灣國際衝浪...
【摺頁】山海之約 ( 3840 )
山海之約摺頁多媒體資源炫麗海岸-臺東轄區,炫彩繽紛的濱岸,閃耀著金色光芒;椰子樹、海漂植物,展現海岸林特有的熱帶風情...
【海報】2012台灣國際衝浪公開賽 ( 3156 )
2012台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2012台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:2012台灣國際衝浪...
【照片】衝浪 ( 24321 )
衝浪照片多媒體資源當星期假日到海邊衝浪的時候,坐在浪板上,看著一大片美麗的大海,跟著朋友一起聊天衝浪,紓解工作上的壓...
【海報】2014台灣國際衝浪公開賽 ( 3165 )
2014台灣國際衝浪公開賽海報多媒體資源2014台灣國際衝浪公開賽下面為大家整理此海報的相關資訊:媒體名稱:2014台灣國際衝浪...
【摺頁】山海之約 ( 3426 )
山海之約摺頁多媒體資源海的迴盪、山的依戀、風的繾綣,如炫彩瑰麗般的印記,刻畫在山海之間。地理環境、人文采風、主題遊程...